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幸运哈希源码出售:36岁健身网红疑过度锻炼猝逝!轻忽低血糖3地雷可能心衰竭夺命

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36岁健身网红疑过度锻炼猝逝!轻忽低血糖3地雷可能心衰竭夺命

新闻中心蔡经谦 2022-10-21 | 浏览数 119,564 【早安健康/蔡经谦报导】前日本职业摔角选手、日本知名健身网红“110公斤肌肉猛兽”北村克哉日前突传逝世,享年36岁,引起粉丝譁然。北村克哉退出职业摔角后转战YouTuber界并成为健美运动员,也持续地在社群更新自己的训练近况。10月11日时,北村克哉还于社群PO出举锻炼胸部肌肉的影片,当时已可看出他的训练重量惊人,且面露狰狞、吃力神情,并特别标注“限制饮食”、“减重”等文字,不料,他在12日时因惊觉身体异状自行叫救护车送医,却仍回天乏术。

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根据日媒“eFight”报导,北村克哉的死因为“减重引起的低血糖导致心脏衰竭”。事实上,在格斗技界,因减重而引起死亡的个案在世界各处屡见不显,也因此引起日本各团体重视,并纷纷倡议应对过度激烈的减重设立规范。

尽管未能得知北村克哉的实际饮食、运动菜单,但由于北村克哉原打算在1个月后参加健美比赛,因此展开加强训练,且从近期诸多PO文写下的“限制饮食”与锻炼影片中,仍可推测他恐为了身体线条进行了过于激烈的禁食与肌肉锻炼,从而导致低血糖,并对心脏造成影响。

过度节食不仅容易瘦身失败,还要小心低血糖恐造成危险



事实上,为了瘦身而过度节食、过度运动并非是个对身体健康的方式。运动营养师杨承桦受访表示,过度节食当意志力消散后,报复性饮食恐使减重弄巧成拙。

综合彰滨秀传纪念医院与营养师林圆真的卫教资料,临床研究发现,节食后身体会开始降低能量消耗。若过度节食,则恐使负责燃烧热量的UCP1蛋白质受到抑制,使减肥效果不彰。尽管可能初期节食有效果,但若未配合长期运动提高代谢,复胖机会极高。

美国脊骨神经医学博士李启铨所著的《活化自愈力的脊骨神经医学:曾指出,爱美人士使用的不正常节食法以及无法定时用餐的民众,较容易罹患低血糖症。

虽然对一般民众来说,或许较不容易罹患低血糖,不过对糖尿病患者来说,更要小心过度节食、运动对身体造成的危害。宏恩综合医院卫教资料指出,低血糖是糖尿病的急性合并症,时间过久甚至恐造成脑部损伤、昏迷,并危及生命。

而产生低血糖的原因,除了药物使用错误与肝脏、肾脏功能不佳外,饮食不定量、空腹运动与运动过度是重要原因之一。

中国著名内分泌、糖尿病专家、医学博士向红丁也曾于《减糖控糖!糖尿病绝对有救:书中则指出,若是在早晨血糖低时空腹运动,便极容易出现低血糖反应。

而根据宏恩综合医院卫教资料,轻度的低血糖,就会因为自主神经系统活性增加,出现心悸、心跳加速等心脏相关问题,以及头晕、脸色苍白、发抖、冒冷汗、饥饿感、软弱、嘴部周围麻刺感、四肢麻木、呼吸困难。

而若是中度低血糖,则可能使中枢神经系统功能缺损;重度低血糖,恐伤害脑神经功能,甚至陷入深度昏迷、无法唤醒。

三餐定时定量,并避免过度运动才是健康减重之道



若要健康的减重、减脂,运动营养师杨承桦建议,应维持3餐定时、定量,并适量满足口腹之欲,避免出现报复性饮食。

除此之外,避免过度运动也是留意猝死的关键。国立阳明大学医学系高龄医学科副教授彭莉甯则曾受访分析,热爱运动、对健康状况过度自信的民众,是最容易发生运动猝死的族群之一。然而,40岁后心血管会逐渐老化,身体可能悄悄病变,自己却又不自知。

卫福部也曾分享案例指出,曾有喜欢大量运动并自豪自己体态极佳的50多岁男性,在连续几天聚餐后,进行快跑10km与重量训练等极高强度运动,感到呼吸急促、胸闷、全身无力,最后夜间症状加剧,来不及送医即逝世,因此提醒民众运动过犹不及,应小心运动后的心脏危机。

新光医院心脏内科主治医师洪惠风也曾受访表示,过度健身、减重,容易令身体处于过度疲劳、高压状态,而人体为了维持机能,便会增加血压,若刚好血管状况不佳,就恐导致心律不整或心肌梗塞、主动脉剥离等重症。

为了避免运动“伤心”,国健署也提供民众运动健身3原则:
  1. 建立规律的运动习惯:长时间久坐、过重民众,可从短时间身体活动开始,如走路、健康操、慢跑、骑自行车等,再逐渐增加活动时间、频率及强度。

  2. 维持每周5次(至少3次)、每次30分钟的身体活动:运动前后需有5~10分钟的暖身及缓和伸展运动。由低强度活动开始,维持6~8周或视个人身体状况延长,再渐渐增加至中强度、高强度运动。

  3. 建立适合自己的运动模式:每个人的身体状况、疾病史都有差异,应视个人状况安排活动。

参考资料:
  1. 死前还在练!36岁健身网红惊传骤逝 生前“自己叫救护车”送医仍不治
  2. 36歳で急死のボディビルダー北村克哉さん、前日には减量中の筋トレ、无理しすぎ原因か
  3. 促进糖尿病患者的健康
  4. 不爱穿白袍营养师
  5. 低血糖的预防与处理方式
  6. 糖尿病有救!医学博士:这时间运动降血糖效果最好!
  7. 台湾人减肥不要命?营养师:过度节食、不吃肉和油脂 当心越吃越肥且危害健康
  8. 过犹不及 剧烈运动后小心心脏危机
  9. 日健身网红疑积极备赛过世 医:健身过劳也可能会猝死

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网友评论

  • 2022-10-28 01:45:44

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