幸运哈希源码出售（www.hx198.vip）采用波场区块链高度哈希值作为统计数据，游戏数据开源、公平、无任何作弊可能性，幸运哈希源码出售开放单双哈希、幸运哈希、哈希定位胆、哈希牛牛等游戏源码下载、出售。

,

36岁健身网红疑过度锻炼猝逝！轻忽低血糖3地雷可能心衰竭夺命

新闻中心蔡经谦 2022-10-21 | 浏览数 119,564 【早安健康／蔡经谦报导】前日本职业摔角选手、日本知名健身网红“110公斤肌肉猛兽”北村克哉日前突传逝世，享年36岁，引起粉丝譁然。北村克哉退出职业摔角后转战YouTuber界并成为健美运动员，也持续地在社群更新自己的训练近况。10月11日时，北村克哉还于社群PO出举锻炼胸部肌肉的影片，当时已可看出他的训练重量惊人，且面露狰狞、吃力神情，并特别标注“限制饮食”、“减重”等文字，不料，他在12日时因惊觉身体异状自行叫救护车送医，却仍回天乏术。

          在 Instagram 查看这则贴文                      

北村克哉（@katsuya_kitamura）分享的贴文

【会员专刊】从经络穴道养气血，酸痛疾病不上身！立即登入，免费收藏《对症穴位自疗法：>>>
根据日媒“eFight”报导，北村克哉的死因为“减重引起的低血糖导致心脏衰竭”。事实上，在格斗技界，因减重而引起死亡的个案在世界各处屡见不显，也因此引起日本各团体重视，并纷纷倡议应对过度激烈的减重设立规范。

尽管未能得知北村克哉的实际饮食、运动菜单，但由于北村克哉原打算在1个月后参加健美比赛，因此展开加强训练，且从近期诸多PO文写下的“限制饮食”与锻炼影片中，仍可推测他恐为了身体线条进行了过于激烈的禁食与肌肉锻炼，从而导致低血糖，并对心脏造成影响。

过度节食不仅容易瘦身失败，还要小心低血糖恐造成危险

事实上，为了瘦身而过度节食、过度运动并非是个对身体健康的方式。运动营养师杨承桦受访表示，过度节食当意志力消散后，报复性饮食恐使减重弄巧成拙。

综合彰滨秀传纪念医院与营养师林圆真的卫教资料，临床研究发现，节食后身体会开始降低能量消耗。若过度节食，则恐使负责燃烧热量的UCP1蛋白质受到抑制，使减肥效果不彰。尽管可能初期节食有效果，但若未配合长期运动提高代谢，复胖机会极高。

美国脊骨神经医学博士李启铨所著的《活化自愈力的脊骨神经医学：曾指出，爱美人士使用的不正常节食法以及无法定时用餐的民众，较容易罹患低血糖症。

虽然对一般民众来说，或许较不容易罹患低血糖，不过对糖尿病患者来说，更要小心过度节食、运动对身体造成的危害。宏恩综合医院卫教资料指出，低血糖是糖尿病的急性合并症，时间过久甚至恐造成脑部损伤、昏迷，并危及生命。

而产生低血糖的原因，除了药物使用错误与肝脏、肾脏功能不佳外，饮食不定量、空腹运动与运动过度是重要原因之一。

中国著名内分泌、糖尿病专家、医学博士向红丁也曾于《减糖控糖！糖尿病绝对有救：书中则指出，若是在早晨血糖低时空腹运动，便极容易出现低血糖反应。

而根据宏恩综合医院卫教资料，轻度的低血糖，就会因为自主神经系统活性增加，出现心悸、心跳加速等心脏相关问题，以及头晕、脸色苍白、发抖、冒冷汗、饥饿感、软弱、嘴部周围麻刺感、四肢麻木、呼吸困难。

而若是中度低血糖，则可能使中枢神经系统功能缺损；重度低血糖，恐伤害脑神经功能，甚至陷入深度昏迷、无法唤醒。

三餐定时定量，并避免过度运动才是健康减重之道

若要健康的减重、减脂，运动营养师杨承桦建议，应维持3餐定时、定量，并适量满足口腹之欲，避免出现报复性饮食。

除此之外，避免过度运动也是留意猝死的关键。国立阳明大学医学系高龄医学科副教授彭莉甯则曾受访分析，热爱运动、对健康状况过度自信的民众，是最容易发生运动猝死的族群之一。然而，40岁后心血管会逐渐老化，身体可能悄悄病变，自己却又不自知。

卫福部也曾分享案例指出，曾有喜欢大量运动并自豪自己体态极佳的50多岁男性，在连续几天聚餐后，进行快跑10km与重量训练等极高强度运动，感到呼吸急促、胸闷、全身无力，最后夜间症状加剧，来不及送医即逝世，因此提醒民众运动过犹不及，应小心运动后的心脏危机。

新光医院心脏内科主治医师洪惠风也曾受访表示，过度健身、减重，容易令身体处于过度疲劳、高压状态，而人体为了维持机能，便会增加血压，若刚好血管状况不佳，就恐导致心律不整或心肌梗塞、主动脉剥离等重症。

为了避免运动“伤心”，国健署也提供民众运动健身3原则：

1. 建立规律的运动习惯：长时间久坐、过重民众，可从短时间身体活动开始，如走路、健康操、慢跑、骑自行车等，再逐渐增加活动时间、频率及强度。
   
   
2. 维持每周5次（至少3次）、每次30分钟的身体活动：运动前后需有5～10分钟的暖身及缓和伸展运动。由低强度活动开始，维持6～8周或视个人身体状况延长，再渐渐增加至中强度、高强度运动。
   
   
3. 建立适合自己的运动模式：每个人的身体状况、疾病史都有差异，应视个人状况安排活动。

参考资料:

1. 死前还在练！36岁健身网红惊传骤逝 生前“自己叫救护车”送医仍不治
2. 36歳で急死のボディビルダー北村克哉さん、前日には减量中の筋トレ、无理しすぎ原因か
3. 促进糖尿病患者的健康
4. 不爱穿白袍营养师
5. 低血糖的预防与处理方式
6. 糖尿病有救！医学博士：这时间运动降血糖效果最好！
7. 台湾人减肥不要命？营养师：过度节食、不吃肉和油脂　当心越吃越肥且危害健康
8. 过犹不及 剧烈运动后小心心脏危机
9. 日健身网红疑积极备赛过世 医：健身过劳也可能会猝死

看了这篇文章的人，也看了... 关键字： 保健新闻 节食 瘦身 肌肉 肌肉锻炼 低血糖 血糖 心脏衰竭

商品推荐

MORE 〉 任选6盒85折摆脱3C疲劳干眼症！每日的眼睛保养就靠Sunlus蒸气眼罩！ $ 894 $ 759 学贵妃用牛奶沐浴！韩国网夯受损发救星三种高蛋白全方位修护发质 $ 579